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空心菜的營養價值

日期:2015-11-12
 

空(kōng)心菜的營(yíng)養價值

空(kōng)心菜為夏(xià)秋季(jì)節主要綠葉菜之一。屬旋花科,一年生蔬菜,其葉及蔓莖可供食用。空心菜莖中空,葉直(zhí)生,葉長心髒形,葉柄長,色綠,質柔嫩。原產我(wǒ)國,主要分布在長江以南(nán)地區,產於草末至秋末(mò)。空心菜的品質要求:以葉大、色綠、柔嫩(nèn)者為佳。

空心菜的營養成分

營養素 含量(每100克) 熱量(大卡) 14.00

碳水化合物(克) 2.80 脂肪(克) 0.10

蛋白質(克) 1.00 纖維素(克) 0.60

維(wéi)生素(sù)A(微克) 25.00 維生素C(毫克) 4.00

維生素E(毫克(kè)) 0.19 胡(hú)羅卜(bo)素(微(wēi)克) 150.00

硫胺素(毫克) 0.02 核黃素(毫克) 0.02

煙酸(毫克) 0.50 膽固(gù)醇(毫克)

鎂(毫克(kè)) 19.00 鈣(毫克) 23.00

鐵(毫克) 0.90 鋅(毫克) 0.33

銅(毫克) 0.07 錳(毫(háo)克) 0.19

鉀(毫克) 212.00 磷(毫克) 48.00

鈉(nà)(毫克(kè)) 36.50 硒(微克) 0.54

空(kōng)心菜的營養價值

1. 空心(xīn)菜清熱解毒:蕹菜中粗纖維含量極為豐富,由纖維素、木質素和果膠等組成。果膠能使體內有毒物質加速排泄,木質素能提高巨噬細胞吞食細菌(jun1)的(de)活(huó)力,殺菌消(xiāo)炎,可以用治瘡(chuāng)瘍、癰癤等;

2. 空心菜通便防癌:蕹菜中的大量纖(xiān)維素,可增進腸道蠕動,加速(sù)排便,對於(yú)防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用;

3. 空心(xīn)菜增強體質、潔齒防齲:蕹(wèng)菜中有豐富的維生素C和胡蘿卜素,其維生素含量高於大(dà)白菜,這些物質有助於增強體質,防(fáng)病(bìng)抗(kàng)病。此外,蕹菜中的葉綠素,可潔齒防齲,潤澤皮膚;

4. 空心菜降低(dī)血糖:紫色蕹菜中含胰島素成分而能降(jiàng)低血糖,可作為(wéi)糖尿病患者的食療佳蔬。

以上就是空心菜的營(yíng)養(yǎng)價值介紹了。空心菜性寒(hán)滑利,故體質虛(xū)弱,脾胃虛寒、大便溏泄(xiè)者(zhě)不宜多食,血壓偏低,胃寒者慎內服。

原文:蔬菜 > 蔬菜種植技術:空心菜的營養價(jià)值

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