空心菜的營養價值
空(kōng)心菜為夏(xià)秋季(jì)節主要綠葉菜之一。屬旋花科,一年生蔬菜,其葉及蔓莖可供食用。空心菜莖中空,葉直(zhí)生,葉長心髒形,葉柄長,色綠,質柔嫩。原產我(wǒ)國,主要分布在長江以南(nán)地區,產於草末至秋末(mò)。空心菜的品質要求:以葉大、色綠、柔嫩(nèn)者為佳。
空心菜的營養成分
營養素 含量(每100克) 熱量(大卡) 14.00
碳水化合物(克) 2.80 脂肪(克) 0.10
蛋白質(克) 1.00 纖維素(克) 0.60
維(wéi)生素(sù)A(微克) 25.00 維生素C(毫克) 4.00
維生素E(毫克(kè)) 0.19 胡(hú)羅卜(bo)素(微(wēi)克) 150.00
硫胺素(毫克) 0.02 核黃素(毫克) 0.02
煙酸(毫克) 0.50 膽固(gù)醇(毫克) 一
鎂(毫克(kè)) 19.00 鈣(毫克) 23.00
鐵(毫克) 0.90 鋅(毫克) 0.33
銅(毫克) 0.07 錳(毫(háo)克) 0.19
鉀(毫克) 212.00 磷(毫克) 48.00
鈉(nà)(毫克(kè)) 36.50 硒(微克) 0.54
空(kōng)心菜的營養價值
1. 空心(xīn)菜清熱解毒:蕹菜中粗纖維含量極為豐富,由纖維素、木質素和果膠等組成。果膠能使體內有毒物質加速排泄,木質素能提高巨噬細胞吞食細菌(jun1)的(de)活(huó)力,殺菌消(xiāo)炎,可以用治瘡(chuāng)瘍、癰癤等;
2. 空心菜通便防癌:蕹菜中的大量纖(xiān)維素,可增進腸道蠕動,加速(sù)排便,對於(yú)防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用;
3. 空心(xīn)菜增強體質、潔齒防齲:蕹(wèng)菜中有豐富的維生素C和胡蘿卜素,其維生素含量高於大(dà)白菜,這些物質有助於增強體質,防(fáng)病(bìng)抗(kàng)病。此外,蕹菜中的葉綠素,可潔齒防齲,潤澤皮膚;
4. 空心菜降低(dī)血糖:紫色蕹菜中含胰島素成分而能降(jiàng)低血糖,可作為(wéi)糖尿病患者的食療佳蔬。
以上就是空心菜的營(yíng)養(yǎng)價值介紹了。空心菜性寒(hán)滑利,故體質虛(xū)弱,脾胃虛寒、大便溏泄(xiè)者(zhě)不宜多食,血壓偏低,胃寒者慎內服。
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