“口重油大（dà）”易誘發心血管病等

        心腦血管病的發生（shēng）主要（yào）是（shì）生活習慣（guàn）不健康造成的，那麽，應該如何預防該疾病的發生呢？ 
　　民以（yǐ）食為天，吃得好並不意味著（zhe）吃得（dé）健康。很多人在（zài）飲食（shí）中攝入過多重（chóng）鹽、多油、煙熏火燎的食品，殊不知“重口味”的飲食習慣，是很容易引發（fā）心血管疾病等慢性（xìng）病的（de）發生。科學健康合理的飲食是防控慢性疾病最重要的途徑之一。 
　　很多餐館（guǎn）為（wéi）了（le）保證菜（cài）品口味，做菜時習慣多放鹽和油，導致食物“鹽超（chāo）標”。很多上班族工作忙碌，在外就餐機會多，很難避免不良的（de）飲食習慣，從而誘發心血管（guǎn）疾病。 
　　近年來（lái），中國心（xīn）血（xuè）管疾病的發病率（lǜ）、致殘率和死亡率逐年升（shēng）高，且（qiě）逐漸呈現年輕化趨勢（shì）。心血管疾病的發病往往是與血壓和（hé）血（xuè）脂（zhī）的升高密不可分的，而這又與（yǔ）人們（men）的不健（jiàn）康的飲食習慣息息相關。 
　　一般來說，預防心血管（guǎn）疾（jí）病首先要從注意合理膳食（shí），多吃粗糧、幹豆（dòu）類、蔬菜和水果；其次（cì）減（jiǎn）少脂（zhī）肪和膽（dǎn）固醇的攝入，盡量（liàng）少吃（chī）動物內髒、貝殼類食品；還應適當減少（shǎo）鹽和油的攝入量。 
　　追根溯源病因結（jié）構，職業以及生活習慣是影響血脂的極其重要的因素，或許是你因工作壓力大（dà）或者常（cháng）常熬夜、喝酒，飯局多、運動少，這樣的生活作息是很容易導致血脂偏高。 
　　中南大學湘雅醫院的心內科主任楊天倫教授 
　　長痘未必真上火 
　　1 中醫：臉上長痘（dòu）部位對應內髒。傳統中醫認為，人臉上的不同位置分別對應不同內髒，臉上出現的不正常狀（zhuàng）況，其實就（jiù）是內髒不健康的外在表現。人臉上三個（gè）容易冒痘痘的部位分別是額頭、臉頰、唇周。中醫（yī）中（zhōng），額頭通常對應心（xīn）髒、肺等人體偏上部的髒器；臉頰對應（yīng）小腸、大腸（cháng）等消化係統；下巴則對應人體內分泌係統（tǒng）、腎（shèn）髒（zāng）等。 
　　也就是說，如果額頭上密集冒痘，可（kě）能（néng）是人（rén）體心火旺、肺熱的（de）表現，而壓力大（dà）、煩躁也容易引（yǐn）起心火燥，這也是壓力山大的（de）職（zhí）場人為什麽總是容易冒痘的原因；如果臉頰上（shàng）痘痘較多，則說明消化係統虛弱（ruò），腸胃不好，平時容易積氣；如果是唇周、下巴等位置長痘痘，則說明人體內分泌係統較為紊亂（luàn），(www.znjjhypt.com)腎髒健康狀況（kuàng）不佳。 
　　2 西醫：臉上長痘是（shì）因皮膚油脂分泌不暢。西醫的看法是，臉上長痘，主要源於皮膚本身存在的問題（tí）。長痘的原因有多種，個人體質對長痘的影響最大。另外，飲食（shí）安排、皮膚狀況、生活環境等都會或多或少影響長痘。 
　　如果一個人的皮膚屬於油性皮膚，油脂分泌較多，如果不經常清潔麵部，油脂就容易堵塞毛孔，造（zào）成油脂分泌不暢，進而引發麵部痤瘡，即冒痘痘。另外（wài），如果居住在空氣質量較差、汙（wū）染較大的地方，空氣中（zhōng）的（de）汙染物也容易附（fù）著（zhe）於臉部皮膚，如果不能及時清潔，汙（wū）染物也會（huì）堵塞毛孔，造成長痘。除此之外，生活習慣的改變、居住環境的改變等都有可能導致人體內分泌係統的紊亂，導致（zhì）痘痘（dòu）肆（sì）虐。 
　　3 戰痘四步走。①根據體質來調養。人體體質與痘痘關係最大，了解自身體質（zhì）狀況，對症下藥，輔以飲食調（diào）養是從根本上預防痘痘（dòu）的最好方法。切（qiē）不可（kě）將長痘痘的原因都歸結於上火，更不能一長痘痘就去喝涼茶，說（shuō）不定會越喝越糟。 
　　②內部調養同時注意皮膚清潔。皮膚清（qīng）潔是（shì）預防皮膚疾（jí）病的（de）重要（yào）措施，保證麵（miàn）部的幹淨整潔有助於保證皮（pí）脂的（de）順利分泌，進（jìn）而有效預防痘痘。 
　　③保（bǎo）持精神上的（de）平和與愉悅。中國人都稱焦急為“上火”，人的壓力變大、煩躁、焦（jiāo）急等都會導（dǎo）致心火上（shàng）升，所以要高考的學生、年底的（de）加班族、壓力（lì）大的人才會容易出現痘痘，隻要放鬆心態，很多（duō）時候痘痘會不治而愈。 
　　④保（bǎo）證（zhèng）睡眠時（shí）間與（yǔ）質量。都說睡覺就（jiù）是睡“美容覺”，這話一點也不假。內髒的休養和自我調節大多在晚間進行，如果保持早睡早起的習慣，保證睡（shuì）眠的時長和優秀的質量，能夠讓人體係統運（yùn）作得更加和諧（xié），自然而然氣色也會更好。 
　　最後，提醒大家注意（yì）的是，當“痘情”嚴重時，應當及時到皮膚科就診。 
　　廣州市中醫院保健科主任 林穗芳