立夏養生重在養心養胃

2015年07月09日　來（lái）源：農（nóng）家（jiā）科技　作者：亓建華

內容摘要：

“鬥指東南，維為立夏（xià），萬物至此皆長大，故名立夏也。”今（jīn）年5月5日（陰曆四月初七）21時59分25秒立夏（xià）。立夏即意味著告別春天（tiān），夏天開（kāi）始，溫度明顯升高（gāo），炎暑將臨，雷雨增多（duō），農作物（wù）進入旺季生長……是

“鬥指（zhǐ）東南，維為立夏，萬（wàn）物至此皆長大，故名（míng）立夏也。”今年5月5日（陰曆四（sì）月（yuè）初七（qī））21時59分25秒立（lì）夏。立夏即意味著告別春天，夏天開始，溫（wēn）度明顯升（shēng）高，炎暑（shǔ）將臨，雷雨增（zēng）多，農作物進入旺季生（shēng）長……是二十四節氣中的一個重要節氣。此（cǐ）時，萬物繁茂。這時夏收（shōu）作物進入生長（zhǎng）後期，冬小麥揚花灌漿（jiāng），油菜接近成（chéng）熟，夏收作物年景基本定局，水稻栽插以及其他（tā）春播作物（wù）的管理也進入了大忙季節。
　　“暑易傷氣”，“暑易入心”。傳統中醫養生理（lǐ）論（lùn）強調“春夏養陽”，而（ér）心為陽髒，主（zhǔ）陽氣，故養陽（yáng）重在養心。值此春夏交替時節，人們要重視精神的調適，加強（qiáng）對心髒（zāng）的保養。尤其老年人更應注意防止氣血瘀滯（zhì），預防心髒（zāng）病發作，要有意識地進行精神調養，保持神清氣（qì）和、心（xīn）情愉（yú）快的狀態，切（qiē）忌大悲大喜（xǐ）損及心陽而致傷心、傷身、傷神（shén）。
　　立夏（xià）養生還應（yīng）注意（yì）保護胃，衣物不宜減得（dé）過多，空調不宜開得過早，飲食不要吃得（dé）過涼，以免損傷（shāng）脾胃元氣。立夏後，天氣逐漸轉熱（rè），人們容易覺得煩躁上火，食（shí）欲也會有所（suǒ）下降。因此，飲食宜清淡，以易消化、富（fù）含維（wéi）生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的要少吃（chī），可食用（yòng）一些酸性食物，以滋生陰液。
　　咽喉炎、皮膚病、腸道傳染病、高血壓是此時節的易患病。專家提醒，高血壓病人切（qiē）忌隨（suí）便停藥，應在醫生指導下合理使用（yòng）降壓藥，不能因為自己（jǐ）血壓低了就不（bú）再服藥，容（róng）易（yì）引發病情反複。
　　日常飲食方麵，可多喝牛（niú）奶（nǎi）、多（duō）吃（chī）豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營（yíng）養，又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加（jiā）纖維素、維生素B、C的供給，(www.znjjhypt.com)能起到預防動脈硬化的作用。
　　宜多食：具有清熱利濕的食物如（rú）赤小豆、薏（yì）苡仁，綠豆，冬瓜，絲（sī）瓜，水芹，黑木耳，藕，胡蘿卜，西紅柿，西瓜，山藥等。
　　宜忌食：肥甘厚味，辛辣助熱之品，如（rú）動物脂肪，海腥魚類（lèi），生蔥，生（shēng）蒜（suàn），辣椒，韭菜，海蝦，牛羊肉等。
　　此外，立夏時（shí）節是兒童發育最快的時候（hòu），因此，日常生活中（zhōng）應著力保（bǎo）障（zhàng）兒童生長發育所需，及時補充鈣質、維生素以及食物營養，尤其要注（zhù）意兒童和（hé）青少年的衣著和體育鍛煉。
　　總之，以養心引領養生，使身（shēn）體各髒腑功能正（zhèng）常，達到（dào）“正氣充足，邪不可幹”的境（jìng）界，為安度（dù）酷暑（shǔ）做好準備。
　　亓建華

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